手術日までの過ごし方（３）ストレス対策

自分が病気になった😣＆手術しなければならない😱
という事実はやっぱり精神的ダメージがあります。
心配なことや不安もいっぱい。
手術も怖い🥶。

でも不安に押しつぶされて鬱気味になってしまっては
病気に負けてしまうので😵‍💫、
こんな状況でも少しでも不安を和らげ、ストレス解消できるように
私は下記の事をやってました😃

◎アロマオイル
香りの影響力は意外と大きいです。
自分がこの香りが癒されるなぁとか、落ち着くなぁって香りを選んで。
私は定番の「ラベンダー」と「ユーカリ」を使っていました。
アロマオイルも自分が負担に感じない簡単な使い方で😄。

私はマグカップにお湯を入れて
そこにアロマオイルを数滴垂らして深呼吸して使ったり、

お風呂で洗面器にお湯を入れて
アロマオイルを数滴垂らして、
目を閉じてゆっくり香りを感じたりしてました。

ストレスを感じている時は、呼吸が浅くなりがちなそうなので、
アロマオイルを使う時に深呼吸も出来るので、オススメです🎵

私は入院時にもラベンダーのアロマオイルを持って行って、
手術前日や、手術後の眠れない日に、
テッシュに垂らして枕元に置いて、
心を和らげました😊