手術日までの過ごし方（５）ミトコンドリア

「ミトコンドリア」を増やす。
ミトコンドリアの活性化が健康長寿に重要と聞きました👂
ミトコンドリアの活性化の為、以下の事をしました。

ミトコンドリアは背中や太ももの筋肉に多く存在しているそうなので、
太ももの筋肉を鍛える為に
◎エレベーターに乗らず階段を使う
うちはマンションの５階なのですが、
降りる時は階段を使うことがあっても、
上がってくる時は、エレベーターを使っていました。
それを出来るだけ階段を使うようにしました。
始めの頃は、３階くらいでバテバテでしたが、
慣れてくると５階まで登れるものですね😄

階段付近ですれ違った子に
「階段上ってる人初めてみたね～」
なんて言われつつ💦
頑張って階段使ってます💪

◎空腹（プチ断食）
空腹でミトコンドリアは増えるそうです。
1日の食事を摂る時間を８時間以内にして、
残り16時間は何も食べないプチ断食をしました。

夜は７時に夕食→16時間後の午前11時頃に
朝食・昼食一緒の食事を摂ってます。
朝食・昼食の２回作っていたのが１回で済むので、時短🎵
でも量がガッツリ。
問題は食べた後目眠くなることです😴

ミトコンドリアの活性化は、
手術後にも健康で前向きな人生を送る為に必要ですね😃